รีวิวหนังสือ 'the Power of Habit'

บิสมิลละฮ์ ฮิรเราะห์มาน นิรรอฮีม

ชื่อหนังสือ 

"สร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ด้วยนิสัยแค่ 1%"                  'The Power of Habit'

ผู้เขียน Charles Duhigg
ผู้แปล พรเลิศ อิฐฐ์, วิโรจน์ ภัทรทีปกร

 


แรกทีเดียวที่เห็นชื่อหนังสือ "สร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ด้วยนิสัยแค่ 1%" สายตาของผมก็ละไปทางอื่นเสียแล้ว คงจะละม้ายคล้ายคลึงกับเพื่อนร่วมชาติบางคน ที่ไม่ค่อยจะสนใจชื่อหนังสือชวนขายไอเดียซักเท่าไหร่ ในขณะที่กำลังเบือนหน้าหนีนั้นสายตาก็ยังอุตส่าห์เหลือบเห็นชื่อภาษาอังกฤษ 'The Power of Habit' (พลังอำนาจของนิสัย) ประโยคบอกเล่าภาษาอังกฤษกลับให้อีกอารมณ์หนึ่งแก่คนอ่านหนังสืออย่างผม มันคือข้อเท็จจริงของชีวิตที่ว่านิสัยที่ติดตัวมีอิทธิพลเหนือตัวเรามากมายนัก มันเป็นประโยคบอกเล่าที่ไม่ได้พยายามเชิญชวนให้เราคล้อยตามด้วยตัวเลข 1% ผมสนใจ 'The Power of Habit' เพราะมันสอดคล้องกับชีวิตจริง จึงได้หยิบขึ้นมาอ่านและซื้อหิ้วกลับบ้านในที่สุด

สำหรับผู้ที่สนใจการพัฒนาตนเองและกำลังอยากจะเปลี่ยนแปลงนิสัยไม่สร้างประโยชน์บางอย่าง หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์มากทีเดียวหากนำไปปฏิบัติจริง หนังสืออ้างอิงหลักจิตวิทยาและงานวิจัยมากมายเพื่อบอกแก่เราว่านิสัยเกิดขึ้นได้อย่างไร ทำไม และเราจะปรับเปลี่ยนวิถีของนิสัยนั้นๆ ให้เห็นผลได้อย่างไร 

นิสัยเกิดขึ้นได้เพราะสมองพยายามมองหาเครื่องทุ่นแรงอยู่ตลอดเวลา นิสัยคือการทำกิจกรรมใดๆ โดยไม่ต้องใช้ความคิด งานใดที่ว่ายากเมื่อทำเป็นนิสัยมันก็จะง่ายดายขึ้นมา เพราะเราทำมันโดยไม่ต้องใช้ความคิด สมองก็เบาแรงลงไปด้วย ลองคิดถึงงานหรือกิจกรรมยากๆ ที่เราทำมันจนเป็นนิสัยไปแล้ว จะพบว่านิสัยนี่เป็นเครื่องมือทรงประสิทธิภาพและมหัศจรรย์จริงๆ 

ตัวอย่างประโยคดีๆ จากหนังสือ
"ความโหยหาคือสิ่งที่ผลักดันให้เกิดนิสัย หากเราค้นพบวิธีดีๆ ในการสร้างความโหยหา เราก็สามารถสร้างนิสัยใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น"

"นิสัยทำให้สมองไม่ได้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจมากนัก มันจะทำงานน้อยลงแล้วพุ่งเป้าไปที่เรื่องอื่นแทน ดังนั้น ถ้าคุณไม่พยายามต่อสู้กับนิสัย หรือหากิจกรรมใหม่ๆ มาแทนที่ นิสัยแย่ๆ อันเดิมก็ปรากฏอีกครั้ง 

"ชัยชนะเล็กๆ (เหนือนิสัยที่เราอยากเปลี่ยนแปลง) นั้นมีอิทธิพลมหาศาล แม้ว่าจริงๆ แล้วมันดูไม่ยิ่งใหญ่นักก็ตาม" 

"เมื่อกล้ามเนื้อพลังใจ (ในการเปลี่ยนนิสัย) ของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น นิสัยดีๆ ก็จะแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของชีวิต"

"ถ้าคุณเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ แล้วทำมันให้เป็นนิสัย ความเปลี่ยนแปลงก็จะเกิดขึ้นจริง นั่นคือพลังที่แท้จริงของนิสัย ประเด็นอยู่ที่คุณเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่ เมื่อคุณเลือกและทำมันให้เป็นอัตโนมัติแล้ว ความเปลี่ยนแปลงก็จะเป็นเรื่องที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้เลย" 

สรุปแนวทางเปลี่ยนแปลงนิสัย
1. ระบุกิจวัตรที่ต้องการเปลี่ยนแปลง
2. ทดสอบรางวัลแบบต่างๆ ความโหยหาใดที่ผลักดันพฤติกรรมบางอย่างของเรา การทดสอบอาจจะใช้เวลาเป็นวัน หรือหลายสัปดาห์ แต่เราต้องหาให้เจอ
3. มองหาสิ่งกระตุ้น ตัวอย่างเช่น ที่เราต้องกินอาหารเช้าเวลาเดิมๆ ทุกวันเป็นเพราะเราหิวจริงๆ หรือเพราะนาฬิกาบอกเวลา 7.30 กันแน่  เพราะนั่นเป็นเวลาทานอาหารของลูกๆ หรือเป็นเวลาที่เราแต่งตัวเสร็จกันแน่
4. ร่างแผนการ โดยการแทรกกิจวัตรอันใหม่ที่ตอบสนองความโหยหาอันเดิม

ถ้ายังไงก็ลองหาอ่านกันดูครับ
Salindongbayu